Thông tin cư dân
  • Xã hội
  • Sức khỏe
  • Giáo dục
  • Nhà đẹp
  • Đời sống cư dân
  • Phong thủy
    • Kiến thức phong thủy
    • Phong thủy nhà đất
    • Phong thủy chung cư
    • Phong thủy ứng dụng
  • Dự án bất động sản
    • BĐS nghỉ dưỡng
    • Căn hộ biệt thự
    • Chung cư
    • Khu đô thị
    • Tòa văn phòng
  • Xu hướng công nghệ
  • Giải trí
No Result
View All Result
  • Xã hội
  • Sức khỏe
  • Giáo dục
  • Nhà đẹp
  • Đời sống cư dân
  • Phong thủy
    • Kiến thức phong thủy
    • Phong thủy nhà đất
    • Phong thủy chung cư
    • Phong thủy ứng dụng
  • Dự án bất động sản
    • BĐS nghỉ dưỡng
    • Căn hộ biệt thự
    • Chung cư
    • Khu đô thị
    • Tòa văn phòng
  • Xu hướng công nghệ
  • Giải trí
No Result
View All Result
Thông tin cư dân
No Result
View All Result

Nằm ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Nguyễn Hải by Nguyễn Hải
Tháng Hai 19, 2022
in Thị trường
0
0
SHARES
13
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Nếu bạn đang thức dậy với tình trạng mệt mỏi đau nhức toàn thân thì có thể đã đến lúc bạn nên tham khảo những tư thế ngủ khác tốt hơn cho sức khỏe.

1. Dáng ngủ “bào thai”

Nằm ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe? - Ảnh 1.

(Ảnh: Brightside)

Không ngẫu nhiên mà dáng cuộn người như “bào thai” này lại là một trong những dáng ngủ được yêu thích nhất. Nó không chỉ thoải mái mà còn giúp giảm đau lưng, giảm chứng ngáy ngủ và còn vô cùng phù hợp với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không co người quá chặt, điều này có thể khiến lưng và các cơ của bạn đau nhức vào sáng hôm sau.

2. Nằm nghiêng

Nằm ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe? - Ảnh 2.

(Ảnh: Brightside)

Tư thế nằm này cũng tương tự như tư thế “bào thai” ngoài trừ việc chân không co về phía ngực. Với tư thế này dù là nằm nghiêng có co chân nhẹ hay không, ôm gối hay không ôm gối, đều có lợi cho sức khỏe của ban. Chỉ cần giữ thói quen nằm nghiêng sang một bên khi ngủ, bạn có thể giảm chứng ngủ ngáy, ợ chua và giữ gìn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nằm ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe? - Ảnh 3.

(Ảnh: Brightside)

Tuy nhiên, nếu bạn không “trở mình” khi ngủ mà chỉ giữ nguyên một tư thế nằm suốt đêm, bạn có thể sẽ bị tê cứng, vai, hàm và chân ở bên nằm nghiêng. Trong trường hợp, bạn chưa thể thay đổi việc “giữ nguyên tư thế” trong khi ngủ, hãy chọn nằm nghiêng về phía bên trái, vì ngủ nghiêng về bên phải có thể làm tăng chứng ợ nóng và trào ngược axit.

Nằm ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe? - Ảnh 4.

(Ảnh: Brightside)

Nếu bạn bị đau lưng dưới, gối ôm có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Kê một chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp căn chỉnh phần hông của bạn tốt hơn, do đó giảm cơn đau ở vùng lưng dưới.

3. Nằm ngửa

Nằm ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe? - Ảnh 5.

(Ảnh: Brightside)

Nằm ngửa khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tư thế này bảo vệ cột sống của bạn, giảm đau hông và đầu gối. Nó giữ cho cơ thể của bạn luôn thẳng hàng, làm giảm áp lực không cần thiết lên lưng và các khớp của bạn. Tư thế ngủ này thậm chí còn có thể đem đến thêm những lợi ích cho sức khỏe khác nếu bạn kê thêm một chiếc gối mỏng dưới lưng để giúp nâng đỡ đường cong tự nhiên của lưng.

Nằm ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe? - Ảnh 6.

(Ảnh: Brightside)

Tất nhiên, tư thế này cũng có một số nhược điểm. Nhìn chung, tư thế này khá khó khăn đối với những người ngủ ngáy hoặc bị ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, nằm ngử cũng có thể sẽ gây khó chịu đối với những người bị đau lưng.

4. Nằm sấp

Nằm ngủ như thế nào mới tốt cho sức khỏe? - Ảnh 7.

(Ảnh: Brightside)

Nằm sấp khi ngủ hoàn toàn không phải là tư thế có lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Mặc dù nó có thể làm giảm ngáy và hỗ trợ những người bị ngưng thở khi ngủ, nhưng nó cũng có thể là thủ phạm gây ra tình trạng đau lưng và cổ. Tư thế này còn có thể gây căng thẳng cho các khớp, khiến bạn thức dậy trong cơn đau nhức toàn thân và mệt mỏi. Nếu muốn giảm đau lưng, bạn có thể thử kê một chiếc gối dưới bụng dưới.

Nguyễn Hải

Nguyễn Hải

Related Posts

Vinhomes ra chính sách bán hàng cho căn hộ cao cấp The Zurich
Tin tức BĐS

Vinhomes ra chính sách bán hàng cho căn hộ cao cấp The Zurich

Tháng Tám 14, 2023
Moonlight-1-an-lac
Thị trường

Lợi thế vị trí tòa căn hộ cao cấp Moonlight 1

Tháng Tám 14, 2023
cua-ngo-phia-tay-Ha-Noi
Thị trường

Bất động sản Hà Nội sau 15 năm mở rộng

Tháng Tám 14, 2023
phoi-canh-Chung-cu-nhs-trung-van-51
Thị trường

Có 300 m2 đất vẫn trúng suất mua nhà ở xã hội

Tháng Tám 14, 2023
Thị trường

Cần ghi nhớ 5 điều tối kỵ khi bố trí phong thủy tại phòng làm việc

Tháng Tám 14, 2023
Masteri-Millennium
Thị trường

Tìm hiểu về đơn vị quản lý và vận hành tòa nhà tại Masteri Millennium

Tháng Tám 14, 2023
Next Post
kids-test-covid

Kit xét nghiệm Covid-19 tăng giá, khan hàng nhiều nơi

kit_test_1502

Chưa là F0 cả nhà đã tốn chục triệu, 'thủng túi' vì kit test và xét nghiệm

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

BÀI VIẾT MỚI

thong-xe-cau-vinh-tuy-2

Thông xe cầu Vĩnh Tuy 2

Tháng Tám 30, 2023
1-Mam-co-Vu-Lan-chung-1-1-3784-1693214925

Cỗ chay Rằm tháng 7 đủ món truyền thống

Tháng Tám 29, 2023
nha-thong-minh-smarthome

Nhà thông minh (Smarthome) có thể phổ cập tại Việt Nam vào năm 2025

Tháng Tám 25, 2023
Vinhomes ra chính sách bán hàng cho căn hộ cao cấp The Zurich

Vinhomes ra chính sách bán hàng cho căn hộ cao cấp The Zurich

Tháng Tám 14, 2023
khao-sat-chung-cu1

Khảo sát việc quản lý nhà chung cư: Xác định rõ phần sở hữu chung, riêng

Tháng Tám 11, 2023
Có nên chọn nhà thầu miễn phí thiết kế?

Có nên chọn nhà thầu miễn phí thiết kế?

Tháng Tám 9, 2023

Liên kết hữu ích

phần mềm quản lý tòa nhà
chuyển đổi số doanh nghiệp
quản lý tòa nhà
banner_heras-1
Thông tin cư dân

Cập nhật các thông tin mới nhất về đời sống
của cộng đồng cư dân Việt Nam...

Follow Us

Theo dõi Fanpage

Recent News

thong-xe-cau-vinh-tuy-2

Thông xe cầu Vĩnh Tuy 2

Tháng Tám 30, 2023
1-Mam-co-Vu-Lan-chung-1-1-3784-1693214925

Cỗ chay Rằm tháng 7 đủ món truyền thống

Tháng Tám 29, 2023
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Cư dân © 2021 - Cộng đồng cư dân Việt Nam. (Website đang chạy thử nghiệm!)

No Result
View All Result

Cư dân © 2021 - Cộng đồng cư dân Việt Nam. (Website đang chạy thử nghiệm!)